Stres towarzyszy nam od zawsze i ma różne podłoże. Problemy życia codziennego, praca, szkoła, zdrowie – jest mnóstwo powodów, które mogą sprawić, że będziemy czuli się poddenerwowani, albo kompletnie zdezorientowani. Sytuacjom stresowym sprzyja też obecna pandemia koronawirusa. Jak trzymać nerwy na wodzy? Podpowiadamy.

Kłopoty z pamięcią i koncentracją, drażliwość, nerwowość, smutek, wahanie nastroju, lęki – to tylko nieliczne psychiczne objawy stresu. Często dochodzą do nich jeszcze fizyczna w postaci bóli głowy i mięśni, zmęczenia, szybszego tętna, wypadania włosów czy bóli w klatce piersiowych. Mogą one skutecznie wyłączyć nas z codziennego życia i powodować wiele chorób poprzez obniżenie odporności. Jak sobie z tym radzić?

Sposoby na nerwy bez recepty

Jeśli nerwy nie są stanem permanentnym, który powoduje problemy związane ze zdrowiem psychicznym czy też fizycznym, zwykle nie wymagają leczenia farmakologicznego. Jak łagodzić stres?

W niwelowaniu stresu i napięcia często pomagają ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Wiele osób docenia m.in. stretching, czyli rozciąganie w wolnym tempie. Świetnie sprawdza się zarówno w uspokojeniu, jak i rozluźnieniu spiętych mięśni.

Jeśli zdrowie nam na to pozwala, możemy sięgnąć po napary z ziół. Właściwości uspokajające wykazuje przede wszystkim melisa. Warto także docenić moc lawendy, chmielu oraz waleriany.

Często pomocna w uspokojeniu bywa również aromaterapia. Jest wiele sposobów na jej wykorzystanie. Zapachy, które pozytywnie nam się kojarzą mogą towarzyszyć nam np. podczas kąpieli (kilka kropli olejku zapachowego) czy też masażu w towarzystwie kadzidełek lub świec zapachowych.

Odpowiednie żywienie, to kolejny krok do tego, aby poczuć się lepiej i spokojniej. Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa w prawidłowym działaniu układu odpornościowego, a co za tym idzie, także nerwowego. Sięgajmy po produkty, które pozwolą nam utrzymać prawidłowy poziom magnezu w organizmie tj. ciemne pieczywo, nasiona i otręby, brązowy ryż i kasze, warzywa liściaste, warzywa strączkowe, warzywa ekologiczne, natki czy też jabłka, gruszki, śliwki oraz truskawki.

Bardzo ważne jest też to, aby nie dać się zmanipulować natłokowi informacji, które obecnie do nas docierają. Korzystajmy ze sprawdzonych źródeł, stosujmy zalecenia WHO, zadbajmy o higienę. Skupmy się na najbliższych . To trudny czas, ale nie dajmy się pokonać lękowi. Dbajmy o higienę psychiczną, która na pewno przełoży się na kondycję układu odpornościowego, która jest teraz bardzo ważna.

Dodaj komentarz